Дисање је основа живота, али ретко размишљамо о његовом утицају на наше емоције и здравље. У јоги, техникама дисања – познатим као пранаяма – посвећује се велика пажња. Правилно дисање има способност да смири ум, смањи анксиозност и побољша концентрацију.

Једна од основних техника је „нади шодхана“ – наизменично дисање кроз ноздрве. Ова метода балансира леву и десну хемисферу мозга, стабилизује емоције и уноси осећај хармоније. Још једна позната техника је „брахмари“, такозвани „зујни дах“, који кроз благ звук ствара унутрашњу вибрацију и дубоку релаксацију.

Практиковање ових вежби не захтева посебну опрему ни физички напор. Неопходна је само мирна средина, неколико минута и вољност да будете присутни у свом телу. Чак и кратке сесије пранајаме могу знатно утицати на ниво стреса.

У времену када су људи под све већим притиском, повратак основама – даху – постаје моћан алат за емоционалну стабилност.