Јога није само физичка активност – она је древна пракса која повезује тело, ум и дах. За многе почетнике, управо је опуштање један од главних разлога зашто започињу јогу. Основне вежбе јоге за опуштање нису сложене, али имају дубок утицај на ментално и физичко здравље.

Први корак ка опуштању је прихватање тренутка. Јога нас учи да будемо присутни и да не журимо. Кроз лагане положаје као што су „дете“, „лежећи обрт“ или „лежећа лепеза“, тело добија прилику да се растегне и отпусти напетост из мишића. Посебно је важно усмерити пажњу на дисање – дубоко, споро и свесно дисање шаље сигнал нервном систему да је време за одмор.

Вежбе у овој фази не захтевају физичку снагу, већ пажњу и намеру. Често се изводе уз смирену музику или у тишини. Сваки положај треба држати неколико минута, без журбе. Управо та мирноћа доводи до смањења стреса и опште релаксације.

За све који желе природан начин да се изборе са напетошћу, основе јоге за опуштање представљају сигуран и ефикасан пут ка бољем унутрашњем осећају.