Многи људи се жале на немиран сан и тешкоће са успављивањем. Брзи ритам живота, изложеност екранима и ментална преоптерећеност отежавају природан прелазак у фазу одмора. Јога нуди нежне вежбе које могу постати смирујући вечерњи ритуал.

Положаји као што су „ноге на зиду“, „лежећи обрт“ и „благо истезање бокова“ помажу телу да успори и умири нервни систем. У комбинацији са дубоким, контролисаним дисањем, ове вежбе снижавају ниво кортизола – хормона стреса – и припремају организам за сан.

Препоручује се да овај ритуал буде редован, у исто време сваке вечери, у простору без буке и јаких светала. Трајање не мора бити дуго – и 10 до 15 минута је довољно за позитиван ефекат.

Уношењем овог вечерњег мира у свакодневицу, сан постаје дубљи, а буђење лакше и пријатније. Јога тако постаје мост између напорног дана и квалитетног одмора.