Напетост у телу се најчешће накупља у врату, раменима и доњем делу леђа. Стално седење, рад за рачунаром и стрес доприносе томе да мишићи постају крути и болни. Јога нуди конкретне положаје који циљано отпуштају ову напетост и враћају телу осећај лакоће.

Положаји као што су „мачка/крава“, „положај голуба“ и „истезање у седу“ делују директно на критичне тачке напетости. Они комбинују благу активацију мишића са истезањем, чиме се побољшава циркулација и ослобађају блокиране енергетске тачке.

Важно је вежбати без журбе, поштујући границе свог тела. Јога није такмичење већ комуникација са собом. Приликом сваког покрета, пажња треба да буде усмерена на осећај у телу, а не на визуелни ефекат.

Редовно практиковање ових положаја не само да ублажава физичку напетост, већ и превентивно делује против будућих болова. Тело постаје еластичније, покрети природнији, а осећај опуштености трајнији.